前言
最近我正瘋狂進修各種時尚知識與居家設計,原因無他,
我很想擺脫過往那種”不知道要穿什麼、又怕亂配難看,只好在舒適圈裡隨便將就穿”
那種不上不下的困境。
同樣地,我也想擺脫那種”不得不”或是”沒心力就此將就”的妥協。
這個心路歷程的轉變其來有自,
近幾天,我在進修關於個人品牌定位的思考課程時,
訂出了未來 品牌發展目標的四大方向:
要提供讀者可以改善或提升身體、心智、環境與靈性等等會影響情緒的綜合因素。
因為開始研究情緒、如何改善情緒,因此踏上這條研究情緒會怎樣被影響的緣由。
例如,
有兩大項改變了我,那就是「時尚」與「居家」。
因為開始了解時尚,我才開始了解到如何用別人的觀點來看待自己的穿著,
開始學會尊重他人的存在,把自己的穿著正式當成一回事,
但不至於放大到追求時尚成為心理負擔。
至於居家,則是因為接觸遠距辦公,因為不想辦公效率低落而心煩意亂,因此開始打理居家,
我才開始了解到如何用正確規劃與後續維護呈現生活秩序,
除了給自己帶來視覺上的整齊,收取物品的邏輯處理,進而讓自己內心產生滿足舒服感。
居家生活為什麼會跟情緒有關?
過往經歷過 斷捨離 的人生階段之後,
我發現自己逐漸在提升一種內在能力:
那就是”怎麼認識自己、怎麼打掃自己的窩、怎麼跟自己的情緒變化相處“
這是因為過去有段時間只要心情不爽,
我就會用清潔的手法來發洩情緒,這種發洩手法,無形中也洗滌內心的不安與焦躁。
(當然後續我發現有些過度清潔的癖好,但還好發現到後盡量克制不影響生活就好)
而透過清潔的手法,讓我發現身體雖然勞累,
但心、靈卻得到除了視覺清潔以外的一種隱性滿足感。
因此我總結了自己這一段間,在家工作需要清潔、維護、整理等等的生活經驗,
得出了這段時間裡,自身情緒跟環境相互融合的影響。
身:身體、環境和諧度
心:心智、頭腦的規劃
靈:意義的追尋、覺悟
你可以做什麼
建構儀式感,增強正在生活感
我是一個愛吃的人,沉溺於各種口味的美食追尋,每天的早餐就是滿足我口腹之慾的最好心願實現。這種追尋的慾望,雖然是種執念,卻支撐我在很難過的低潮期,持續生活下去,沒有提早自己把自己的生命解決掉的原因之一。
因此,我學會善用這種肉體上的慾望,
每天的早晨吃食、我最喜愛的洗衣、曬衣、澆花、照顧生命等等,
透過以上這些行動,給自己一個活下去的理由,藉由清潔、打掃、設計生活儀式感
提醒自身把自己照顧得好好的,就是告訴自己有能力,提升自己自尊、加強心裡感受的自主能力。
清潔、盤點物品、擺放與維護
學會有規劃性的維護、保養與清潔生活中常用與不常用的物品,
我認為是身為人必備後天技能之一,因為這項技能可以幫助自己有效管理物質生活。
很可惜的是,在求學階段,清潔、打掃常常被運用為一種”懲罰”的勞力手段,這種手段,讓被罰者內心產生羞辱感,因而自尊降低,不由自主地將這種感覺與行為聯想在一起:”去做打掃行為就是一種變相的懲罰”。而旁觀者也因此被視覺傳染,以為打掃行為是項羞辱的勞力行為。
這讓打掃行為受不到應有的尊重,也成為人們卸責與想盡辦法不要去做的藉口。
但如果你感覺自己生活卡住的話,我非常推薦你必須要去做一些”讓物質流動的行為”,不為別的什麼玄學力量或能量流動,而是利用心理建構,讓你產生可以自主控制的感覺,甚至是轉移對外環境的不滿或是注意力。
因為物質的離去與消滅,會帶給人心理的爽快感,當然這裡並不是鼓勵你消滅或破壞物品,而是鼓勵你藉由”流動”的手段,讓自己不要一直陷於內心那種膠著或卡住的沉悶感。
例如去圖書館借書並且準時還書、定時清潔、倒垃圾,用流動的水擦洗,讓空氣流通,
參加換物市集讓墊積的物資流到需要的人手中,自主性地將環境打掃乾淨。
透過打掃清潔或擺設,順勢審視自己或當下的環境是否需要這麼多物資,或是哪裡有物資短缺,
這種盤點行為的過程會讓自己產生一種”規劃大局”的自主感,
有時也會在當下產生近似”禪”方面的觀察
刻意布置設計
在居家環境刻意設計,並有規劃地放置自己心愛的物品,
這種刻意擺設手法,是我有機會到西方國家生活,以及在看歐美居家設計節目時所觀察到的。
原本我很猶豫這種方法是否太過靠近”物質”,很”拜金”,特別是看到節目裡歐美人士即使本人看起來好像沒有看書習慣,但桌上或架上卻也常擺放幾本書籍(特別是文學書籍),但那種擺放方式,看在常看書的我眼裡,就不是常看書的人會擺放的方式。
這讓我剛開始覺得很好笑,直到有一天學到餐桌擺盤的設計技巧,
書中所講:要將鮮豔欲滴的水果盤,陳列在餐桌上最顯眼的位置,
這樣一來才能刺激到人們的視覺,提醒他們要記得”吃水果、補充水果營養”這件事的重要性。
於是我反過來想:或許刻意陳列書籍沒有我想像中的那麼沽名釣譽,
而是提醒自己有事沒事就翻翻書,增加閱讀、觸摸書籍的機會。
這種刻意陳列與規劃,是種允許自己被”物質療癒”的機會,
畢竟這世上沒有人完全不被物質所吸引,就算再清心寡慾的人,
都會在某種程度上被物質所束縛與吸引,只是慾望的深淺與被影響情緒的多寡,
那還不如開始規劃與設計自己喜愛的物質生活,讓自己心情好一點,居家生活舒服一點,
而不是禁慾般地催眠自己,不要被物質耽誤修行,而是釐清物資對自身的影響力,
並且有規劃地設計周遭環境,並有意識地維護持續。
而如果你跟我一樣,同是身為高敏族人,我也非常推薦你,好好善用這項敏感且挑剔的特質,
為自己的居家生活作好挑選,因為身為高敏族者,對於細節的要求高,無論是空氣、聲音或觸感,非常適合將此特質拿來追尋自己在乎的事物。
我特別推薦什麼
在 傅佩榮教授所著的《品味人生12講》(我真的很推這本書,不會過於鄉愿,也不會過於矯情)
透過覺察逆境,才能生出要爬出逆境的”意願”,主動對生命負起責任。選擇目標去奮鬥,
換言之,當我們因為逆境,致力於提升自己逆境智商的水平,有了「讓自己變得更好」的念頭,
這種情境,才會讓我們生出一種”生命的頑強力“。
我發現當自己實際執行打掃時,對於物品的決選力會因為面臨抉擇情境而提高,
而決選力提高,相對地也就能提升人際決策力
(生活中清完物品之後,我會產生”不要再看到阿雜的事或人”的持續整體感)
因此我開始慎選來往的人,除了與他們一起成長,努力朝新的目標、新的境界發展以外,
也是透過與人的交往,開始學習一輩子可以深入學習的自主情緒覺察。
當自己實際在執行打掃時,提升人際決策力,環境變乾淨、心情清爽、情緒自主能力長成,
可以發展靈性能力的環境因素也就被培養起來了,
進而更深一步,踏進邏輯無法完全解釋,是以感受為主體驗的”靈性”層次。
陳設美好的生活:觀察生活細節、練習擺放日常,才能安頓更好的環境與展現自我
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