前言
在知道這本書有多麼強大以前，我從來不知道我有多弱小。
例如，我一直覺得我身手矯健，行步快速，如果遇到壞人，我一定很有警覺跑得很快；但自從上過一堂防身術課之後，我才知道我眼睛看到的，身體反應卻不一定跟得上。慶幸自己自小到大，因為平庸所以沒遇上什麼危險大事，所以一直以為自己還算有能力應付周遭環境，殊不知只是自己還沒有意識到而已。
我很自豪於我自以為的獨立，但我不知道這種只有自己自以為的獨立好棒棒，
其實會讓我錯判危險性。
我一直以為我是名”硬女子”，主要原因是我個性硬、脾氣硬加觀念硬。（沒辦法我命盤裡固定星座成分高，舉凡世俗認為的公主病等我認為的軟弱行為，我都嗤之以鼻，而且還會把公主推開，挽袖大叫「走開，讓我來！」
上述這些硬性元素，都讓我在成長與求職、人際相處的過程中，都面對過溝通表達易起衝突，以及當我陷入困境時不知如何面對。
我始終找不到一個通行的公式來讓自己有策略的面對，這些”硬性”元素也讓我的自我長得很大、容易錯判自己的情勢與局面。
直到在書店偶然翻閱這本《真正無懼的身心防彈術：美國特勤局專家帶你提升心理素質，面對各種挑戰》》，我必須說一開始我就是被書這麼”優雅氣質”的外貌所吸引而順手拿起，沒想到翻完之後，書中的內容與外表有如此大的反差。而書中的內容，帶給我的觀念顛覆，更是讓翻閱過後的我印象深刻了好幾天，沒多久又入手蒐藏。
章節重點
這本書的外表看似優雅，但是內容層次與章節安排，是難得一件得邏輯清楚、條理分明。作者在前頭就開宗明義的說明這個世界就是善與惡組成的世界，特別是政治人物，無論怎樣做，面對的幾乎沒有不對立的人，而這些對立的人，也有可能是種威脅。
- 第一部 自我防彈
- 第二部 洞悉人心
- 第三部 影響他人
此書藉由作者嚴密地安排層次，讓我推翻了過往許多錯誤的防範觀念，例如人是具備說謊特性的生物，我在其他書上讀過說明，這是一種文化演化出來的保護機制，而作者過去從事的工作是有防衛類型的特勤職務，也有需要調查犯罪與查明真相。書中有段保母照顧小孩受傷的案，結果作者開始審問之後，發現媽媽的反應異常的調查例子，我認為這段非常精采且可怕，但很真實。
除了可以藉由作者過去高度警覺的生活經驗，幫助我們逐條審視自己的生活，
有沒有可能讓自己陷入危險、但常被我們忽略的生活習慣。
我最推薦是後面關於心理認知的篇章，怎樣做到真正無懼、身心防彈，進一步在面對職涯與人生的各種困境時，能更有韌性，甚至發揮自己的影響力去影響他人。（當然不是發揮在不好的地方啦）
心理護甲：擋住有害人事物的護盾
擁有心理護甲，能讓我們在具備保護自己的能力與意志的同時，願意跟世界互動。
社會很多都倡導減壓、無壓力的輕鬆暢快招式，我觀察並對比之後，
發現其實壓力並沒有消失，反而是種不知該如何處理與面對的逃避招。
逃避有時有用，但一直逃避絕對不是一直有用的辦法。作者在過去高壓受訓的過程中發現，刻意在生活中加入一些微壓力源，有助於強化我們的心智生活，例如發現自己討厭與懼怕的元素，逼自己每次都稍稍提升承受度。（例如知道自己早上起床怕冷就逼自己每天刻意早起，不會過度傷身，又能提升意志力）
相信本能與保持警覺意識
女生的體能與力量，老實講真的與男性有落差（我透過體育課對打與同學的較量實際體驗到），這種天生優勢在客觀條件上，真的無法被推翻，但是可以透過預防正確判斷在出招，策略性扭轉成對自己有利的局勢。
尤其是我後來比較作者與我的體型，我倆幾乎都屬於相當的嬌小的身形（還同樣怕冷），這些先天上的”弱勢”，都讓我們的生活與存在感，很容易因體型而受到忽視與輕視。（但這另一方面來講是件好事，容易被輕視也代表其他人容易因體型而低估你的能力）
對於體型小、女性、弱者等想要保護自身，真正的最佳策略：移動、出擊、逃跑與調整心態。
我的改變
作者的反應與從訓練與經驗中得到的啟示與啟發，都讓我讚嘆不已，真的是一位很有內在力量、判斷勇氣與兼具知識的人。（特別是主動訓練自己抗低溫與戰鬥的能力，都讓我刮目相看）。
不過我最推崇的是，作者在本書裡所強調的心理素質增強，這是在我們過往教育中鮮少被提及的部分，也是我自認身上頗為欠缺的部份，我有好幾次都因為容易敏感而被說過玻璃心，因此我非常想要找到可以讓自己變強的方法，剛好此書就提供了非常具體且邏輯的做法，訓練敏感的自己去察覺危險，而不是故意讓自己忽略此等敏感特質。
這讓我不禁驚呼：遇上這一本書真的是太好啦！
但也讓我認知到下列事情：
心理韌性這件事是可以被具體訓練的
我自己寫過好幾篇關於恐懼的文章，也是因為我自己知道在過去幾年的經驗中，察覺到過去的自己有時會因為恐懼，而做出讓以後的自己後悔的選擇，現在知道要在察覺恐懼來臨前，知道自己可能有的反應機制，趁早將恐懼的火苗滅掉。
即使自己的肉體練得再強壯，都需面對生老病死、即使精神再堅強的人，面對親人、關係的羈絆，都是一種軟肋，就像星際大戰裡的，尤達大師對安納金說過的一句：
“train yourself to let go of everything you fear to lose”
訓練自己放下害怕失去的一切
唯一可以無限再生的就是我們被鍛練的意志。
如推薦序所說：無懼不是英雄限定。
我選擇不融合恐懼，讓它影響我的判斷，但是知道與承認它的存在，讓有意識的自己，將恐懼的本能化為對風險的解讀，進而讓自己去提升對於風險的適應能力（例如提升自己的體能與反應速度）。
不急著接每一顆丟來的球，但如果要回應時就要準確擊中。
結論
我很認同作者在書末說過的一段話：
你真正應該仰賴會來救你的人，就是自己。
別被恐懼控制，別盲從群體，學會使用你內在的力量、韌性及熱忱，去做有價值的事、去幫助需要幫助的人。這些話，我相信你應該在很多書上都有看過了，就跟「愛自己」這句不著邊際的話一樣，這些話語很大很籠統，但是都沒有實際具體的方法教導我們怎麼做。
但好在本書的出現，讓我們可以藉由作者的實際生活經驗，知道更為具體且實行於生活的作法。
而是我們在面對恐懼時，依然保有意識，依然保有選擇的的自由。
這才真正達成防彈境界的真義，懂得找到力量與蒐集必要的知識來承受沉重的重擔。
這種預防性的了解與策略性面對，非常對我的口味，
也很符合本站的精神，因此我願意強烈推薦這本書，特別是身為女性的妳。
而身為男性的你，也請發揮保護精神，閱讀完此書之後，推薦給身邊的女性友人或家人。
