前 言
隨著《秘密》、《吸引力法則》等勵志書籍的暢銷和正向心理學(positive psychology)的推波助瀾。這些”新世紀“的觀念不僅是個人生活或企業組織激發員工效能的有力工具，醫學文獻也不斷強調樂觀、保持心情愉快，具備正向思考對有重大疾病之病情改善有幫助，大家也越來越認同「隨時都要保持正面」，如此一來才會心想事成，容易有更多朋友，或是有好事發生。
這種現象在傳播資訊的出版業界感受得特別明顯，光看架上滿滿的暢銷書籍，盡是滿篇邏輯不全但卻暢銷的心靈雞湯文，就可推敲出此領域的確可以觸中人心那塊脆弱的一面。
容易令人誤解的正向思考
許多人遇到困境時會告訴自己「想開一點」、「別再浪費時間煩惱」、「不要浪費精力給不對的人」，特別是遇到鳥事或是渣男渣女等。但弔詭地是，越是極端正面積極的人，在事情不順利時往往越容易爆炸與崩潰。
還有一現象是大家會把正念和正向思考搞混，這兩個詞不僅字面上很像，望文生義的名詞定義也很令人費解。再加上當人看事情的角度正向，產出的文章也正向，如此”正正得正”的正向循環，的確會讓人搞不清楚正念和正向思考有什麼不一樣。
(寫到這裡我都感覺滿篇正向的文字看得我頭真痛)
我在網路上查到關於正向與正念的最大差別（以下為引文）：
正念覺察與正向思考不能畫等號，但有因果關係。
人類的身體、想法與情緒是互相影響的。你睡不好，脾氣就暴躁，想法就悲觀。你想法悲觀，心情就不好，身體也不舒服。你心情不好，身體就不爽快，也難免認為全世界與你為敵。
那為什麼叫做「正念」呢？一次正正的只做一件事，念頭只在一件事，保持與放大品嘗與吸收度的暢快淋漓，自然享受度與愉悅度滿分，譬如好好呼吸，好好吃飯，好好喝水，好好走路幫助你身心自在。也因此常常在正念中的人比較容易正向，但正向並不都代表正念。
報喜不報憂，報憂當看不見
在社會學理論中，框架（英語：frame）在社會科學中是一系列探討個人、群體、社會如何組織、感知和傳播現實的概念和理論觀點。框架也是一種解釋性的架構，是個人在收集經驗、逸事與刻板印象後用來理解與回應某個事件的架構。
人們會受到生理與文化的影響，建立起某種類似濾鏡的觀點，利用它來觀察事物。 在我曾經主修的傳播領域裡，框架這個詞就定義了新聞及媒體報導如何塑造群體意見，這種濾鏡式的心理現象也會造成當事者只看到自己想要看的、認為自己是可以獨立判斷的、是自由抉擇的，不相信自己是被操弄的。
只強調”正向”思考，變成只能接受”單向”思考
假冒正向思考的正向主義，其實很可怕。
因為正向主義不等於正向心裡學，實則正向心理學是追求負面與正向的平衡。
想要xx就要oo， 此類導果為因的邏輯看似有理，卻無限放大了當事人對於結果的投射期望，當事人只准許、錨定了單一結果的發生，卻無視負面情緒、負面念頭、也無視人有低潮的可能。特別是新思維運動中忌諱負面思考、負面念頭與負磁場頻率，過度強調開放接受正向所有的一切。
（我曾參與過上述那種團體，結束之後只感覺累翻了）
沒有負面、沒有缺點，就不必改善
過度或不當使用正面思考，會造成情緒壓抑、自我迷失、人際關係疏離，甚至產生焦慮、憂鬱、自殺意念或自律神經失調；為什麼會這樣呢？
長期濫用「正面思考」的人，對外總是呈現自己很陽光、理智的樣子（即使這並非事實），很可能因為太習慣「凡事往正面想」而迷失了真實的自己，容易變得逞強、不願承認失敗，造成心理失衡。
總是否定負面，強調正向的極端，會容易讓人忽視負面事物來臨時的風險，產生逃避面對，無法適應，引發更大的連鎖問題。
萬年不變的「愛自己」
當所有的媒體、群體都只會叫妳要愛自己時怎麼辦，有些人就會以為愛自己是比天還大的事，甚至會過度擴大解釋「愛自己」的定義是「以為愛自己」就夠了。
宇宙不是只聽你的話，只讓你成功不可，它可以幫你吸引機會，例如遇見貴人或是轉變觀念的書籍，但是接不接得住機遇要靠你。
過度正向思考的人較缺少同理心，無法好好傾聽別人的意見，常會強迫他人也要接受這種想法，往往使處於低潮、挫敗感重的人心情更加低落。原本只是想尋求安慰、慢慢站起來，卻可能被這些自以為正面的人推入悲觀和自我否定的深淵。
如何破解”假正向盲點”：
當遇到很負面的對方或是事件，我的陪伴經驗是不要企圖改變當時對方的負面狀態，也不要幫對方背人生課題的功課。只要給同理心即可，認可對方情緒的產生，即使要陪伴或是說服對方，也要當時的對方願意卸下心防去做，效果才能持續。
肯定負面的存在
負面遭遇與情緒是激發同理心的幫手，這世上沒有人沒有不發生過糗事與壞事，也沒有人絕對沒有負面情緒。既然沒有人沒有負面情緒、負面事件發生，大方的承認看似容易，但實則很難做到的事。
有的人會因為被原生家庭懲罰過的經驗、或是自身不自覺地完美主義導向，不允許自己失敗。
當正能量淪為毒雞湯時
如果堅持某些人所鼓吹或自己所認為的狹隘觀點才是「正能量」，而把其他不同的觀點（譬如憂患意識、揭露批判社會黑暗面）都視為要去除的「負能量」，並要求大家必須傳遞他所認為的「正能量」，
這樣的觀念和作法就會使原本看起來還不錯的「正能量」淪為「毒雞湯」!
誠實報告，包括面對自己的念頭、情緒
不是不要正向思考，是在「樂觀」與「相信自己可以應付」中，亦能接受世事無常。消極負面是每個人都有的自然情緒，太快壓抑自己的負向狀態、否定真實的感受，並不利於身心健康。適度使用正面思考與過度的差別，關鍵在於是否刻意打壓自己的負面情緒或想法，以及是否因「過度」樂觀而逃避問題或忽略該負起的責任。
允許「人有脆弱的一面」的彈性
真正的正向思考，不是一種心靈自我安慰，而是一套解決問題的方法。
不是只有正向思考，也不是只有否定負面這條路可走，貿然地往某方向極端地前進，反而造成自我衝突、茫然，最重要的是這之中學會角色扮演、轉換角度思考。
