前 言
昨晚,我有一場大哭泣。
雖然目前寫作事業開始逐漸備受肯定,也因此結識了很多有趣的朋友、厲害的貴人們,但是依然不是時時對自己有肯定的自信。特別是在夜晚時。(天蠍座的弱點就是在夜深人靜時特別脆弱)
尤其選擇甫創業之時,金錢的流動去向更需花在刀口上,因此十分緊迫,更時不時懷疑自己為何把自己逼走向這個地步。不能好好委屈自己受雇於人就好了嗎?
也因為夥伴遠在國外,除了時差以外,雙方生活型態、工作穩定度不同,因此在”接住彼此對話”的即時性很難,以及因遠距離而無法感受到對方,更加了溝通之間的阻礙多多。(特別是雙方因原生家庭而導致的觀念不同,很多事無法以文字講清楚)
「嗯!你們會有點辛苦喔!還有很多路要走。」
在一連串隱性的壓力埋藏之後,昨晚因為接觸到伴侶諮商的初步探詢之後,有了第一次的自我情緒小爆發。我覺得我撐不起來,更開始覺得自己的選擇是錯的,是給自己找麻煩,為何要給自己找這麼難的課題,於是乎,痛哭且自憐了好一會。(與白天的活力、冒險好奇心完全大不相同)
在哭泣的時候我想到了以前讀過的一本書:
姿勢決定你是誰:哈佛心理學家教你用身體語言把自卑變自信
Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges
這是一本很有趣的書,裏頭以包含生物心理學的基礎來述說關於認知自己的身體與心理的關聯。
因為「始終恐懼自己做不好」、「始終覺得自己不行」的情緒無法用理性來說服,也無法完全因為別人的經驗來鼓舞自己(會更加覺得別人好厲害而我不行),因此我在昨晚選擇用書中所教的以下方式來讓自己好過一點:
神力女超人姿勢(或稱海星姿勢)
在以女超人站姿深呼吸幾個循環之後,我竟然神奇地感覺心情開始平復了,理性逐漸浮現並安慰我說:「剛才那些只是情緒的出現,是可以允許出現的一時,真正決定你自己的還是你所做的決定。」
真正決定你自己的是你所做的決定。
因為神奇的話語浮現,我開始回歸平靜,打了個安靜的坐,接著便可以慢慢準備入睡了。
分享以上實用的經驗,因為知道自己不可能完全沒有恐懼、恐慌、自卑等這些負面情緒的產生,因此同時,有意識地選擇非說服或強迫自己讓自己好過的方法就成為我的方法。因為知道非理性的困境只能以非理性的方法來幫助自己,因此策略性地選擇自己適合的方法非常重要。
我有過幾次必須要在大眾前面講話的經驗,在上台前我都非常惶恐且逼自己一定要表現完美,不過往往即使順利演出之後,我腦內都不由自主地浮現批判自己或懊悔剛剛可以如何更好之類的。
這些心理的浮現,我後來改採下列作法:以女超人站姿、深呼吸幾分鐘之後,特意自己講給太在乎完美的自己告:「你已經準備好了,現在就是上台去玩的時候到了!」,因此心理壓力神奇地輕鬆不少。
給自己一些時間當自己的自信神力女超人吧!
同場加映:
Amy Cuddy: 姿勢決定你是誰! @中文字幕 (Your body language shapes who you are ) l TED
身體語言影響別人對我們的觀感,同時亦改變我們如何看自己。社會心理學家 Amy Cuddy 說明”高權勢姿勢”–即使在不覺得充滿信心時站起來一副很有自信的樣子–可以改變我們腦內睪固銅和可體松的濃度,進而影響成功的機會。